情緒經常爆炸令人不知所措嗎？那可能是情緒的水杯已經滿了。
每個人的心裡都有一個盛載情緒的水杯，每發生一件事情所引發的情緒，如同往水杯裡倒入一些水。日子久了，水杯愈來愈滿，但情緒仍源源不絕。終於有一天，水杯滿了，再也裝不下更多的水。於是乎，情緒像潰堤的水壩四處潑灑，其量之多、速度之快，常令我們無暇擦拭乾淨。我們不知道如何面對外溢的水，對於杯中的水更是敬而遠之。然而，若不主動將杯中的水傾倒出來，杯子將無法盛載更多的水。因此，對於水杯已滿的人而言，一點點小事就足以引發海嘯山崩。
建立傾倒情緒水杯的良好習慣是解決情緒困擾的必經之路。聞一聞、嘗一嘗，試著了解杯中的水，是清理的開始。或許一開始情緒之水因放置許久發臭，令人望而生畏，但一步一腳印的接觸後，會發現它們沒有那麼苦澀，反而能從中嚐到些許甘甜—深刻經歷情緒後的沉澱和反思。持之以恆的清理，水杯裡的水愈來愈少，空間愈來愈大，外溢的頻率也會愈來愈低，你也將愈來愈平靜和自在。
本文轉自－診聊椅上說故事StoryChair
作者：林方恩